Du er her. Hjem / Ofte stilte spørsmål om rulleski FAQ

Ofte stilte spørsmål om rulleski FAQ

Har du spørsmål om rulleski?

Her kan du finne svar på noen av de vanligste spørsmålene.
I tillegg til masse annet innhold i vår blogg Aktuelt fra FF. 

Takk for at du svinger innom!

Finner du ikke svar?

Kontakt oss

Les mer Kontakt oss

Er det vanskelig å gå på rulleski?

Rulleski er en fantastisk måte å holde skiformen ved like og nyte frisk luft året rundt! Selv om det kan virke utfordrende i starten, vil de fleste raskt finne rytmen med riktig teknikk og litt øvelse.

For en trygg og god opplevelse anbefaler vi at du starter på rolige veier med lite trafikk og jevnt underlag. Det finnes også flere dedikerte rulleskibaner i Norge som er perfekte for både nybegynnere og erfarne løpere.

Rulleski passer for alle – uansett stil

Uansett om du foretrekker:
Staking – Perfekt for å trene overkropp og utholdenhet
Skøyting/skate – Dynamisk og effektiv trening
Klassisk stil – Mest lik langrenn på snø

Rulleski er et utmerket alternativ for å forbedre teknikk og kondisjon hele året.

Bli en del av rulleskimiljøet!

FF Skis har et engasjert fellesskap av rulleski-entusiaster over hele landet. Ønsker du selskap på en treningstur? Vi hjelper deg gjerne med å finne likesinnede rulleskivenner.

Bor du i nærheten av Horten, Tønsberg eller Færder? Ta kontakt, så kan Henrik eller Pernille bli med deg på en tur!

🚀 Rulleski gir ekte skiglede – året rundt!

Er rulleski bra trening?

Ja! Rulleski er en av de mest effektive treningsformene for hele kroppen. Det forbedrer kondisjon, balanse, styrke og utholdenhet, samtidig som det gir en skånsom belastning på leddene.

Fordelene med rulleski:

Fullkroppstrening – Engasjerer armer, kjerne, rygg og ben samtidig
Forbedret balanse – Etter noen økter vil du merke at både skiteknikk og generell balanse blir bedre
Lav belastning på ledd – Skånsom trening sammenlignet med løping
Perfekt alternativ til langrenn – Etterligner følelsen av å gå på snø
Passer for alle – Uansett alder og ferdighetsnivå

Personlige erfaringer fra Henrik

«Det jeg har opplevd med rulleski er at det ikke bare har forbedret min kondisjon, men også balansen. Etter noen uker med trening, merker jeg at det er lettere å utføre balanseøvelser som å stå på ett ben eller gå på en slakk line.

I tillegg gir rulleski meg en komplett styrkeøkt – jeg føler virkelig at både armer, kjerne, rygg og bein får jobbe. Dette er en sport som passer for alle, enten du er nybegynner eller en erfaren skiløper!»

🚀 Vil du ha en utfordrende og morsom treningsøkt? Prøv rulleski i dag!

Hvilke rulleski skal jeg velge?

Å velge riktig rulleski handler om dine treningsmål, preferanser og skistil. Skal du trene til vinterens langrennssesong, eller vil du bare ha en morsom og effektiv treningsform?

Forskjellen mellom klassiske og skate-rulleski:

Skate-rulleski – Perfekt for fart, flyt og en dynamisk treningsøkt. Gir en rask og smidig opplevelse som etterligner skøyting på snø.
Klassiske rulleski – Designet for presisjon, kontroll og diagonalgang. De har bredere hjul med mindre diameter, noe som gir bedre retningsstabilitet og et naturlig skiløp.

Hvilke rulleski passer for deg?

  • Ønsker du høy fart og rytme? 👉 Velg skate-rulleski
  • Vil du trene klassisk langrenn og styrke diagonalgangen? 👉 Velg klassiske rulleski
  • Ønsker du variasjon og allsidig trening? 👉 Kombiner begge stilene

For den ultimate treningsopplevelsen anbefaler vi å variere mellom skate og klassisk stil. Dette sikrer en allsidig trening som utvikler balanse, styrke og utholdenhet.

🚀 Utforsk vårt sortiment og finn dine nye favoritt-rulleski i dag!

Bremse på rulleski – Slik gjør du det

Endelig er den her – den banebrytende bremseløsningen for rulleski! Hos FF Rollerskis AS har vi utviklet en innovativ og universell brems som gir økt sikkerhet, kontroll og trygghet for alle rulleskiløpere.

En revolusjon for rulleski

Vår nyutviklede bremseløsning er designet for å integreres sømløst med både klassiske og skate-rulleski. Den gir kraftig og pålitelig bremsing uten å hindre teknikken, noe som gjør rulleski til en tryggere og mer tilgjengelig treningsform.

🔹 For skate-rulleski – Bevarer den frie bevegelsen, samtidig som du får effektiv bremsing når det trengs
🔹 For klassiske rulleski – Lar deg opprettholde naturlig rytme og teknikk, samtidig som den gir ekstra sikkerhet i utforkjøringer
🔹 Passer alle rulleski-merker – Universell design gjør at du enkelt kan oppgradere dine eksisterende rulleski

Hvorfor velge FF Rollerskis sin bremseløsning?

Økt trygghet – Perfekt for både nybegynnere og erfarne utøvere
Full kontroll i utfordrende terreng – Reduserer risikoen for ukontrollerte nedkjøringer
Kompatibel med alle rulleskimodeller – Enkel installasjon og brukervennlig design

🚀 Gjør din rulleskiopplevelse tryggere og mer kontrollert – oppgrader til vår innovative bremseløsning i dag!

Kan man bruke vanlig skisko på rulleski?

Ja, du kan bruke vanlige skisko på rulleski – spesielt hvis du er nybegynner og ønsker å teste sporten før du investerer i spesialutstyr. Men det finnes noen viktige ting du bør være klar over.

Fordeler og ulemper med vanlige skisko på rulleski

Fordel – En enkel og rimelig løsning for å komme i gang
Ulempe – Vanlige skisko er ikke optimalt designet for rulleski og kan slites raskere, særlig glidelåser og mykere materialer
Ulempe – Kan føles varme på sommeren, siden de er laget for kaldere temperaturer

Hvorfor investere i spesialiserte rulleskisko?

🔹 Bedre ventilasjon – Holder føttene kjølige på varme dager
🔹 Økt komfort – Designet for rulleskiens spesifikke bevegelser
🔹 Stivere støtte – Spesielt viktig for skate-rulleski, hvor god ankelstøtte gir bedre kraftoverføring

Skate-rulleski krever ekstra støtte, og derfor anbefales stive sko – gjerne med en karbonkappe – for å unngå ankelrotasjon og få bedre stabilitet.

💰 Pris på rulleskisko:

  • Startmodeller fra ca. 1.500 kr
  • Toppmodeller for eliteutøvere kan koste opp mot 10.000 kr

Komplett rulleskiutstyr for en trygg tur

I tillegg til gode sko bør du alltid bruke:
Hjelm – Beskytter mot fall
Hansker – For bedre grep og mindre gnagsår
Staver – Velg riktig lengde for optimal teknikk

📩 Ønsker du et godt tilbud på rulleskisko?
Send oss en e-post på pernille@ffskis.com eller ring oss på 95258228, så hjelper vi deg med å finne de perfekte skoene!

🚀 Få maks ut av rulleskitreningen med riktig utstyr!

Kan man bremse på rulleski?

Ja, det er absolutt mulig å bremse på rulleski – og det er enklere enn mange tror! Å mestre bremsing er en viktig ferdighet for trygg og kontrollert rulleski-trening, spesielt i nedoverbakker.

Slik bremser du på rulleski:

Plogbrems – Lik alpint og langrenn. Press hælene ut og form en “V” med skiene for gradvis nedbremsing.
Enski-bremsing – Flytt vekten på én ski og før den andre bakover og sideveis. Dette krever mer balanse og passer best for erfarne utøvere.

Nyhet: FF Rollerskis’ revolusjonerende bremse!

🚀 Nå slipper du å bekymre deg for bremsing! Snart lanserer FF Rollerskis en innovativ bremseløsning som gir deg full kontroll på rulleski.

🔹 Universell løsning – Passer alle typer rulleski, uansett merke
🔹 Økt trygghet – Gir deg sikker og effektiv bremsing, selv i krevende terreng
🔹 Bakhjul med V-spor & bremseskjermer – For bedre grep og stabilitet

Sikkerhet kommer alltid først! Med vår nye bremseteknologi kan du trygt nyte rulleski uten å bekymre deg for bratte bakker eller høye hastigheter.

📢 Hold deg oppdatert – FF Rollerskis’ superkule bremser lanseres snart!

Kan man gå på rulleski i regn?

Ja, du kan fint gå på rulleski i regn, men det krever noen ekstra forholdsregler for å sikre trygghet og god kontroll på våte veier.

Viktige tips for rulleski i våte forhold:

Bruk skjermer på rulleskiene – Dette beskytter mot vannsprut og holder deg tørr og varm
Tilpass farten – Våte veier kan være glatte, spesielt med løv, kvister og smuss på asfalten
Hold roen – Hvis skiene mister grep, unngå panikk og juster teknikken gradvis
Sjekk dekkene/hjulene – Våre FF våt-hjul gir bedre grep i regnvær

Hvordan holde seg trygg på rulleski i regn?

🔹 Unngå skarpe svinger og bratte bakker – Reduser risikoen for å skli
🔹 Bruk riktig utstyrHansker med godt grep og klær som tåler fuktighet gir en bedre opplevelse
🔹 Juster teknikken – Kortere og mer kontrollerte bevegelser hjelper deg å holde balansen

🚀 Rulleski er en sport for alle årstider! Ved å tilpasse teknikken og ta nødvendige forholdsregler, kan du trygt nyte rulleskiturer – selv på regnværsdager.

Hvor lange staver skal man ha til rulleski?

Riktig stavlengde er avgjørende for god teknikk, balanse og kraftoverføring når du går på rulleski. Lengden varierer avhengig av klassisk eller skøyte-stil, samt personlige preferanser.

Anbefalt stavlengde for rulleski:

Klassisk stil – Staver bør være ca. 30 cm kortere enn kroppshøyden, eller nå opp til skulderhøyde.
Skøyting/fri teknikk – Staver bør være ca. 10–15 cm kortere enn kroppshøyden, eller rundt øyehøyde, for bedre kraft og rekkevidde.

FIS-regler for stavlengde i langrenn

📌 Klassisk langrenn – Stavene må ikke overstige 83 % av kroppshøyden (målt med skisko på).
📌 Skøyting (fri teknikk) – Ingen spesifikk maksimal stavlengde fra FIS, noe som gir mer fleksibilitet.

Merk: I konkurranser kan reglene variere. For oppdatert informasjon, sjekk FIS’ offisielle regler eller arrangørens spesifikasjoner.

Ekstra tips for riktig stavvalg:

🔹 Bruk rulleskistaver med forsterkede spisser – Vanlige langrennsstaver slites raskere på asfalt
🔹 Velg riktig lengde for teknikk og komfort – For lange staver kan føre til feil belastning, mens for korte gir dårlig kraftoverføring

🚀 Finn de perfekte stavene til din rulleskitrening og ta teknikken til neste nivå!

Tilbyr FF Rollerskis as gratis rulleskikurs?

Ja! FF Rollerskis AS tilbyr gratis rulleskikurs for både nybegynnere og erfarne utøvere. Våre kurs er utviklet for å gi deg en trygg og effektiv innføring i rulleski, enten du ønsker å lære grunnleggende teknikk eller finpusse ferdighetene dine.

Hva lærer du på våre rulleskikurs?

Grunnleggende balanse- og stavteknikker – Perfekt for nybegynnere
Klassisk og skøytestil – Lær riktig teknikk for begge disipliner
Sikkerhet på rulleski – Unngå vanlige feil og bli trygg i trafikken
Bremsing og nedoverbakker – Mestring av viktige ferdigheter for kontroll

Når og hvor holdes kursene?

📆 Tilgjengelige gjennom sommeren – Begrenset antall plasser
📍 Flere lokasjoner – Sjekk vår nettside for oppdaterte kursdatoer

🎯 Meld deg på i dag! Kursene fylles raskt, så reserver din plass tidlig.

📞 For påmelding og mer informasjon:
🔗 Besøk vår nettside eller kontakt oss direkte!

🚀 Bli en trygg og dyktig rulleskiløper – helt gratis!

Kan man skøyte med klassiske rulleski?

Tradisjonelt er rulleski delt inn i klassisk og skøytestil, men nå utfordrer FF Rollerskis AS grensene med en spennende nyvinning: FF V Pro Classic. Denne modellen kombinerer det beste fra begge stiler, og gjør det mulig å skøyte på en klassisk rulleski.

Er det mulig å skøyte med klassiske rulleski?

🔹 Vanlige klassiske rulleski er designet for diagonalgang og staking, og har hjul som begrenser sideveis bevegelser.
🔹 FF V Pro Classic har et innovativt hjuldesign med avrundede kanter, som gir en mer naturlig skøytefølelse enn tradisjonelle klassiske modeller.
🔹 Hybridopplevelse – Gir fleksibilitet til å variere mellom klassisk teknikk og en begrenset skøytestil.

Er FF V Pro Classic et fullverdig skøytealternativ?

Nei – For optimal skøyteopplevelse anbefales dedikerte skøyterulleski.
Men! – Hvis du ønsker fleksibilitet og variasjon i treningen, er FF V Pro Classic et unikt valg.

Prøv FF V Pro Classic – en revolusjon innen rulleski!

🚀 Er du nysgjerrig? Test selv og opplev forskjellen!

📩 Kontakt oss for mer informasjon eller en prøvetur!

Når ble rulleski oppfunnet?

 

Rulleski har en historie som strekker seg tilbake til 1930-tallet, da ingeniører og skitrenere i Norge, Tyskland og Østerrike utviklet de første modellene. Inspirert av rulleskøyter og barnevogner, ble rulleski laget for å muliggjøre trening uten snø, samt forberede skiløpere til vintersesongen.

Hvordan utviklet rulleski seg?

  • 1930-tallet – De første rulleskiene ble laget i tre med små hjul
  • 1950-60-tallet – Teknologien forbedres, og rulleski blir mer populært blant eliteutøvere
  • 1970-tallet – Konkurranser på rulleski begynner å dukke opp internasjonalt
  • 1980-90-tallet – Rulleski utvikles med bedre materialer, lengre hjulavstand og mer stabile hjul
  • I dag – Rulleski brukes av både mosjonister og toppidrettsutøvere over hele verden

🚀 Fra enkel treningsmetode til en egen sport – rulleski har utviklet seg til et viktig verktøy for langrennsløpere i alle nivåer!

Er Rottefella og Salomon NNN?

Rottefella sitt system heter NNN (New Nordic Norm) og brukes av flere skoprodusenter. Rottefella produserer bindinger og yttersåler, men lager ikke hele skisko selv.

🔹 Rottefella NNN – Standardisert system som brukes av flere skomerker
🔹 Salomon – Har to systemer: SNS (Salomon Nordic System) og Prolink, hvor Prolink er kompatibelt med NNN

Forskjellen mellom NNN og SNS:

NNN (New Nordic Norm) – Brukes av Rottefella og Prolink-kompatible Salomon-støvler
SNS (Salomon Nordic System) – Eldre system fra Salomon, ikke kompatibelt med NNN

📌 Konklusjon:
Hvis du har Rottefella NNN-bindinger, kan du bruke støvler fra flere merker, inkludert de med Prolink-såler. Men SNS-støvler fungerer kun med SNS-bindinger.

🚀 Trenger du hjelp med valg av bindinger og støvler? Kontakt oss, så finner vi riktig løsning for deg!

Hvilke sko passer til Salomon?

Salomon bruker nå Prolink-systemet, som er NNN-kompatibelt. Det betyr at du kan bruke skisko fra flere merker på Salomon Prolink-bindinger.

Sko som passer til Salomon Prolink:

Kompatible skomerker:

  • Salomon Prolink-serie
  • Alpina
  • Fischer
  • Madshus
  • Rossignol

Passer også med Rottefella NNN-bindinger – Fleksibiliteten gjør at Prolink-sko fungerer på begge systemer.

Hva med NIS-bindinger?

📌 NIS (Nordic Integrated System) er en monteringsplate fra Rottefella som lar deg justere bindingens posisjon. Den påvirker ikke hvilke skisko du kan bruke, men kun hvordan bindingen festes på skiene.

🚀 Usikker på hvilke sko og bindinger du bør velge? Kontakt oss, så hjelper vi deg med å finne riktig utstyr!

Hva er Salomon binding?

Salomon-bindinger er skibindinger utviklet av Salomon, en ledende produsent av skiutstyr. Salomon har tidligere hatt flere bindingstyper, men bruker nå primært Prolink-systemet, som er kompatibelt med NNN-standard fra Rottefella.

Typer Salomon-bindinger:

Salomon Prolink – NNN-kompatibelt system som passer med de fleste langrennsstøvler fra Salomon, Alpina, Fischer, Madshus og Rossignol.
SNS (Salomon Nordic System) – Eldre system som ikke er kompatibelt med NNN eller Prolink, og som nå er faset ut.

Fordeler med Salomon Prolink-bindinger:

🔹 Bred kompatibilitet – Kan brukes med NNN-støvler
🔹 Lavt og stabilt tyngdepunkt – Gir bedre kontakt med skien
🔹 Tilgjengelig for både klassisk og skøyting

🚀 Trenger du hjelp med valg av bindinger? Kontakt oss, så finner vi den perfekte løsningen for deg!

Når bør man bytte hjul på rulleski?

Rulleskihjul er en forbruksvare, og slitte hjul kan ødelegge både skigleden og sikkerheten. Dårlige hjul gir dårlig skiopplevelse, og risikoen for at gummi løsner øker.

Tegn på at du bør bytte hjul:

Ujevn slitasje – Hvis hjulene ikke er runde lenger
Redusert grep – Mindre friksjon, spesielt på vått underlag
Sprekker eller løse gummibiter – Tegn på at hjulene begynner å gå i oppløsning
Unormale vibrasjoner eller støy – Kan indikere at hjullager også bør byttes

Hvor ofte bør man bytte hjul?

📌 Landslaget og eliteløpere bytter ofte hjul hver 50. dag, da de trener flere timer daglig.
📌 Mosjonister bør vurdere å bytte hjul minst en gang per sesong, avhengig av bruk og underlag.
📌 Hjullager bør byttes årlig, selv om hjulene varer lenger. Vi tilbyr SKF-lagre til halv pris av konkurrentene!

Er du usikker? Vi hjelper deg!

📸 Send oss et bilde av dine hjul på 953 00 554 (direkte til Henrik), så tar vi en hyggelig rulleski-prat!

🚀 FF Rollerskis tilbyr høykvalitets hjul til lavere pris – fordi gode hjul gir bedre skiopplevelse!

Hvorfor rulleski?

Rulleski er mer enn bare en treningsform – det er en effektiv, skånsom og teknikkfokusert aktivitet som gir en følelse av flyt, lik den man opplever på snø.

Fordeler med rulleski:

Bygger teknikk – Alt handler om riktig bevegelse, balanse og effektiv kraftoverføring
Lavere belastning enn løping – Perfekt for deg som sliter med knærne eller ønsker en skånsom treningsform
Trener hele kroppen – Styrker kjernemuskulatur, armer, rygg og bein i én økt
Øker bentettheten – Studier viser at slag mot hardt underlag kan bidra til å styrke skjelettet og forebygge plager med alderen
Mental tilstedeværelse – Rulleski krever fokus, noe som gir en unik følelse av “her og nå”

Er rulleski trygt?

Ja, så lenge du bruker sunn fornuft! Som nybegynner er det viktig å:
🔹 Starte rolig og øve på balanse og teknikk
🔹 Bruke hjelm og hansker for ekstra beskyttelse
🔹 Tilpasse fart og terreng til ferdighetsnivået ditt

🚀 Rulleski gir ekte skiglede hele året – uansett om du trener til vinteren eller bare vil ha en fantastisk treningsform!

Hvor lange staver til staking?

Riktig stavlengde er avgjørende for optimal kraftoverføring og effektiv teknikk. Staking krever lengre staver enn tradisjonell klassisk diagonalgang, men det finnes regler for maksimal lengde i konkurranser.

Anbefalt stavlengde for staking:

Konkurranser i klassisk teknikk – Staver kan være maks 83 % av utøverens høyde (målt med skisko på et flatt underlag).
Fri teknikk (skøyting) – Staver kan være opptil 100 % av utøverens høyde.
For ren staking (langløp) – Mange foretrekker staver 85–90 % av kroppshøyden for bedre kraft i frasparket.

Hvordan velge riktig stavlengde?

📌 Kortere staver gir bedre kontroll og balanse
📌 Lengre staver gir mer kraft og bedre effektivitet i staking

🚀 Er du usikker på hvilken stavlengde som passer deg? Kontakt oss for personlig veiledning!

Anbefalt stavlengde for staking:

Teknikk Anbefalt stavlengde FIS-regel (maksimal lengde)
Klassisk langrenn 83–85 % av kroppshøyde Maks 83 % av kroppshøyde (målt med skisko på)
Ren staking (langløp) 85–90 % av kroppshøyde Ingen offisiell begrensning, men anbefalt maks 90 %
Skøyting 90–100 % av kroppshøyde Maks 100 % av kroppshøyde (målt med skisko på)

Hvordan velge riktig stavlengde?

📌 Kortere staver (83–85 %) – Gir bedre kontroll, balanse og komfort for klassisk diagonalgang.
📌 Lengre staver (85–90 %) – Anbefales for ren staking, da de gir mer kraft og effektivitet.
📌 Ekstra lange staver (90–100 %) – Brukes kun i skøyting for maksimal rekkevidde og fart.

🚀 Er du usikker på hvilken stavlengde du bør velge? Kontakt oss for personlig veiledning!

 

Hvordan kappe Langrennstaver?

Har du langrennstaver som er for lange? Å kappe dem riktig er viktig, slik at du fortsatt kan feste håndtak og trinser etterpå. Følg denne enkle guiden for å unngå feil!


Slik kapper du langrennstaver – steg for steg

🔹 1. Fjern håndtakene

  • Hold håndtakene under rennende varmt vann i noen minutter.
  • Når limet mykner, kan du vri og trekke dem av.

🔹 2. Finn riktig kappested

  • Ikke kapp nede ved trinsene! Stavrøret smalner mot bunnen, og da får du ikke på trinsene igjen.
  • Mål opp ønsket lengde fra toppen av staven.

🔹 3. Sag forsiktig

  • Bruk en finsag eller baufil for en ren kuttflate.
  • Legg staven på et fast underlag, og sag forsiktig for å unngå splinter.

🔹 4. Glatt ut kuttflaten

  • Bruk fint sandpapir eller en fil for å jevne ut kanten.
  • Dette gjør det lettere å sette håndtaket tilbake.

🔹 5. Sett på håndtakene igjen

  • Varm opp smeltelimet på håndtakene og skyv dem på plass.
  • Hvis nødvendig, bruk lim eller dobbeltsidig tape for ekstra feste.

Ekstra tips for en vellykket kapping

Dobbeltsjekk lengden før du kapper – Det er ingen vei tilbake!
Bruk riktig verktøy – En skarp sag gir renere kutt og reduserer skader på staven.
Behold avkappet del – Kan brukes til testing eller andre tilpasninger.

🚀 Trenger du nye trinser eller håndtak? Vi har det du trenger for en perfekt justering!

Hvordan lære seg å stå på rulleski?

Å mestre balansen er det viktigste steget for å bli trygg på rulleski. Jo bedre balanse du har, desto lettere blir det å finne flyten og kontrollen på skiene.


Slik øver du på balanse før du begynner på rulleski:

Bruk et balansebrett – Finnes i sportsbutikker og styrker stabiliteten i anklene.
Stå på én fot på en pute – Bytt mellom høyre og venstre bein for å trene kjernemuskulaturen.
Lukk øynene mens du balanserer – Dette utfordrer kroppens stabilitet ytterligere.
Øv ofte! – God balanse hjelper ikke bare på rulleski, men er viktig for helsen gjennom hele livet.


Slik kommer du i gang med rulleski:

1️⃣ Finn et trygt øvingsområde – Start på en flat og trafikkfri vei eller en dedikert rulleskiløype.
2️⃣ Øv på å gli på ett bein – Skyv fra og prøv å holde balansen på én ski før du bytter til den andre.
3️⃣ Bruk armene aktivt – Stavene gir stabilitet og hjelper deg med å finne rytmen.
4️⃣ Start med korte økter – Øk gradvis etter hvert som du blir tryggere.


Ekstra tips for nybegynnere:

🔹 Bruk hjelm og hansker – Beskytt deg selv i tilfelle fall.
🔹 Tilpass farten – Øv deg på å bremse før du går i nedoverbakker.
🔹 Ha tålmodighet – Det tar tid å bli komfortabel, men øvelse gjør mester!

🚀 Vil du ha en personlig introduksjon? Meld deg på et av våre gratis rulleskikurs!

Hvilke muskler trenes ved rulleski?

Rulleski er en komplett treningsform som aktiverer hele kroppen. Ved å kombinere klassisk, skøyting og staking får du en variert og balansert muskeltrening.


Muskler som trenes ved rulleski:

Bein og sete:

  • Lår (quadriceps og hamstrings)
  • Setemuskulatur (gluteus)
  • Legger (gastrocnemius og soleus)

Kjerne og stabilitet:

  • Mage (rectus abdominis)
  • Skrå magemuskler (obliques)
  • Rygg (erector spinae)

Overkropp og armer:

  • Skuldre (deltoideus)
  • Triceps (baksiden av overarmen)
  • Ryggmuskler (latissimus dorsi)
  • Bryst (pectoralis)

Forskjell mellom klassisk, skøyting og staking:

Teknikk Hovedmuskler som trenes
Klassisk Bein, kjernemuskulatur og armer
Skøyting Sete, lår og kjernemuskler
Staking Armer, rygg og mage

Tips for maksimal effekt:

🔹 Varier treningen – Kombiner klassisk, skøyting og staking for å trene flest muskler.
🔹 Styrk kjernen – En sterk mage og rygg gir bedre balanse og kraft.
🔹 Ha det gøy! – Rulleski er en fantastisk måte å komme i form på mens du nyter naturen.

🚀 Kjør på og kos deg på rulleski!

Hvordan bli god til å stake?

Staking er en teknikk som krever styrke, utholdenhet og riktig teknikk. For å bli en bedre staker, må du trene målrettet og fokusere på detaljer.


Slik blir du en bedre staker:

1. Øv jevnlig – mengdetrening gir resultater

  • Alt du øver mye på, blir du gradvis bedre på.
  • Sett deg et mål om å stake minst én økt i uka.

2. Se og lær fra de beste

  • Se YouTube-videoer med teknikktips fra eliteutøvere.
  • Spør en erfaren skiløper i ditt nærmiljø om råd og korreksjoner.

3. Bruk hele kroppen i bevegelsen

  • Staking er ikke bare armer – kjernemuskulaturen og beina må også være aktive.
  • Få en rullende bevegelse hvor du utnytter hele kroppen for maksimal kraft.

4. Spør andre om tilbakemeldinger

  • Møter du andre rulleskiløpere? Be om tips! De fleste er hjelpsomme og deler gjerne erfaringer.

5. Bruk rulleski uten enveislager

  • Ved å fjerne enveislageret på bakhjulene blir du tvunget til å stake hele veien, noe som effektivt bygger styrke og teknikk.

6. Tenk teknikk, teknikk, teknikk!

  • Staking handler ikke bare om kraft, men riktig teknikk og rytme.
  • Fokusér på tyngdeoverføring, stavplassering og helhetlig flyt.

🚀 Med riktig trening og fokus blir du en sterkere og mer effektiv staker!

Hvordan bli raskere på ski?

Ønsker du å øke farten i langrenn? Riktig teknikk, balanse og intensitet i treningen er nøkkelen til å bli en raskere skiløper.


Slik blir du raskere på ski:

1. Meld deg på kurs eller ta privattimer

  • Teknikken er avgjørende – få veiledning fra en instruktør for raskere forbedring.
  • Mange tilbydere har kurs for både nybegynnere og erfarne løpere.

2. Øv på teknikken – hele året!

  • Terp teknikk, teknikk, teknikk! En effektiv skiteknikk sparer krefter og gir mer fart.
  • Bruk speil, videoanalyse eller få tilbakemelding fra andre.

3. Gå så mye på rulleski som mulig

  • Rulleski er den beste treningen for langrenn uten snø.
  • Forbedrer balansen, styrken og utholdenheten som kreves for høyere fart.

4. Tren intensivt i motbakker

  • Gi alt opp bakkene! Øk pulsen og oksygenopptaket for bedre utholdenhet.
  • Varier mellom kortintervaller (maks innsats) og langintervaller (kontrollert tempo).

5. Styrketrening for eksplosivitet

  • Raskere ski krever sterke bein, kjerne og armer.
  • Øvelser som knebøy, spensthopp og planke gir bedre kraft i fraskyvet.

🚀 Kombiner teknikk, utholdenhet og styrke – så blir du en raskere skiløper!

Hvordan unngå klakking på ski?

«Klakking» på ski oppstår ofte når bindingen er plassert for langt fremme, spesielt i skøyting. Dette fører til at bakhjulet eller bakskien treffer underlaget for tidlig, noe som kan redusere flyten og balansen.


Slik unngår du klakking på rulleski:

1. Juster bindingens plassering

  • Flytt bindingen litt bakover for å få bedre balanse og jevnere trykkfordeling.
  • Test deg frem for å finne optimal posisjon for din teknikk.

2. Sjekk fleks og respons i bindingen

  • Hvis bindingen er for myk, kan den ikke holde igjen skia, noe som øker sjansen for klakking.
  • Vurder en binding med bedre stivhet og respons.

3. Øv på teknikken

  • Unngå å sette skien for hardt i bakken – jobbe med mykere overganger i fraskyvet.
  • Bruk kjernemuskulaturen aktivt for å stabilisere bevegelser og redusere unødvendig belastning på skiene.

4. Sørg for riktig hjulvalg

  • For myke hjul kan føre til ustabilitet og mer vibrasjon, noe som forverrer klakking.
  • Test ulike hjul for å finne den beste kombinasjonen for din kjørestil.

🚀 Riktig binding, hjulvalg og teknikk kan eliminere klakking – og gi en bedre skiopplevelse!

Andre stilte spørsmål

FF Rollerskis tar rulleski til et nytt nivå med innovativ teknologi og en unik følelse som etterligner ekte langrenn. Våre modeller er utviklet for å gi bedre demping, stabilitet og skifølelse enn tradisjonelle rulleski.


Unike fordeler med FF Rollerskis:

1. Demping i gaffelen – mer komfort og mindre vibrasjon

  • FF Pro Skate og FF V Pro Classic har integrert demping, som imiterer fleksibiliteten i en ski.
  • Mindre vibrasjon fra asfalten gir en mykere og mer naturlig skiopplevelse.

2. V-spors hjul – bedre balanse og stabilitet

  • V-sporet i hjulene gir en mer retningsstabil ski, særlig for klassiske rulleski.
  • Dette gjør rulleskiene enklere å kontrollere, spesielt for nybegynnere og i utfordrende terreng.

3. Skifølelse som ingen andre

  • FF Rollerskis er designet for å gi deg følelsen av preparerte langrennsspor – på asfalt.
  • Perfekt for både mosjonister og eliteløpere som ønsker å trene mest mulig realistisk.

🚀 Vi er sikre på at dette er fremtidens rulleski – test dem selv, og kjenn forskjellen!

Rullemotstanden på rulleski bestemmes av gummiblandingen i hjulet, og påvirker både farten og treningsmotstanden. FF Rollerskis tilbyr flere rullemotstander tilpasset ulike behov.


Oversikt over rullemotstand:

Hjultype Egenskaper Hvem passer det for?
1er hjul Lav rullemotstand – høy fart Løpere som ønsker rask trening
2er hjul Standard rullemotstand – simulerer godt vinterføre Perfekt for allround-trening
3er hjul Høy rullemotstand – gir mer motstand og lavere fart Eliteløpere og mosjonister som ønsker hardere trening

📌 Våre rullemotstander er synkronisert med konkurrentenes skalaer, slik at du enkelt kan velge riktig nivå!


Hvordan velge riktig hjul?

Vil du ha høy fart? 👉 Velg 1er hjul
Vil du simulere vinterføre? 👉 Velg 2er hjul
Vil du ha mer motstand og lavere fart? 👉 Velg 3er hjul

🚀 Usikker på hvilket hjul som passer best for deg? Kontakt oss, så hjelper vi deg å finne riktig motstand!

Ja! FF Rollerskis passer både for nybegynnere og erfarne utøvere. Våre modeller er designet for å gi en trygg, stabil og komfortabel opplevelse – perfekt for deg som vil starte med rulleski!


Hvorfor er FF rulleski gode for nybegynnere?

Demping fjerner vibrasjoner – Pro-serien har innebygd demping som gjør rulleskiene mer komfortable og skånsomme for knær og ankler.
V-spors hjul gir bedre balanse – Klassiske rulleski med V-spors hjul gir økt stabilitet, noe som gjør det enklere å holde balansen.
Rulleski i alle prisklasser – Vi har modeller for både nybegynnere og eliteutøvere.


Hvilken FF-modell passer best for nybegynnere?

🔹 FF V Pro Classic – Stabil klassisk rulleski med V-spors hjul og demping.
🔹 FF Pro Skate – Skøyteski med demping for en jevnere opplevelse.

🚀 Selv om toppmodellen vår heter «Pro», betyr det ikke at du må være proff for å bruke den!

📩 Usikker på hvilken modell du bør velge? Kontakt oss – vi hjelper deg med å finne den perfekte rulleskien for ditt nivå!

Bremsing på rulleski krever trening og teknikk, men FF Rollerskis er ikke vanskeligere å bremse med enn tradisjonelle rulleski. Med riktig teknikk kan du trygt kontrollere farten – selv i bratte bakker!


Hvordan bremse på FF rulleski?

Plogbrems – Lik alpint og langrenn, der du presser hælene ut for å skape friksjon.
Sideveis bremseteknikk – Flytt vekten på én ski og før den andre skia bakover i en skrå vinkel.
Bruk terrenget – Svingteknikker og slakere ruter kan hjelpe med å kontrollere farten.


Fordeler med bremsing på FF Pro-serien:

🔹 Felgventilerte hjul gir bedre slitestyrke – Bremsing genererer varme i gummien, men FF Pro-seriens hjul har felger som ventilerer og forlenger hjulenes levetid.
🔹 Ikke vanskeligere enn andre rulleski – Samme bremsestrategier gjelder, uansett merke.

🚀 Med riktig teknikk blir bremsing enkelt – FF Rollerskis gir deg kontroll i alle typer terreng!

📩 Trenger du råd om bremsing? Kontakt oss, så hjelper vi deg med teknikk og utstyr!