Rulleski for nybegynnere! Vil du lære å gå på rulleski, men vet ikke hvor du skal begynne? Rulleski for nybegynnere handler om trygghet og mestring. Du får ekte skifølelse – selv uten snø. Dette er guiden for deg som vil trene ute hele året. Du kan komme i form og bli bedre på skiteknikk.

Hva er rulleski?

Rulleski er kort forklart langrenn på asfalt. Skiene består av en ramme med hjul foran og bak, og brukes sammen med vanlige langrennsstøvler og staver. Målet er å etterligne følelsen av å gå på ski. Med moderne teknologi som demping og V-sporshjul fra FF Rollerskis, er opplevelsen nærmere ekte snø enn før.

Se vårt utvalg av skate rulleski.

Fordeler med rulleski for nybegynnere

Rulleski gir en fullverdig treningsøkt for hele kroppen.Du bygger styrke, balanse og utholdenhet, samtidig som du holder teknikken ved like hele året.Fordelene er mange:

Du blir bedre forberedt til vintersesongen
Du lærer raskere riktig skiteknikk
Du forbedrer balanse og rytme
Du får lav belastning på ledd og knær
Du får en mestringsfølelse allerede etter få turer

Hvorfor bør du ha brems på rulleskia?

Velge riktig rulleski

Når du skal velge rulleski, bør du tenke på hva slags underlag du skal trene på, og hvilket nivå du er på.

Klassisk rulleski: Har bakhjulsperre og gir god diagonalgang
Skate-rulleski: Frie hjul, høyere fart og større variasjon

Anbefalt utstyr for nybegynnere

FF Classic med V-sporsteknologi – gir deg bedre stabilitet og trygghet i diagonalgang.
FF Active Skate Rulleskil – lett og responsiv for deg som vil utvikle teknikk og fart.

Begge modellene gir ekte skifølelse og trygg trening på asfalt.

FF Active Skate Rulleski i sort eloksert aluminium og hvit skrift.

Kjøp vår fantastiske nybygynner ski FF Active Skate her som ble hyllet i Kondis.no

Utstyr du trenger

Riktig utstyr gjør treningen trygg og effektiv.

Rulleskisko: Gi god støtte og kontroll.
Staver: Omtrent 30 cm lengre enn kroppshøyden for klassisk, 15 cm for skate.
Hjelm: Alltid obligatorisk.
Beskyttelse: Kne-, albue- og håndleddsbeskyttere anbefales – spesielt for nybegynnere.

Investering i godt utstyr gjør læringen enklere og opplevelsen bedre.

FF V-sporshjul V Pro Classic sett forfra

Grunnleggende teknikk

Start rolig. 20–30 minutter er nok i starten. Fokuser på balanse, rytme og riktig tyngdeoverføring. Øv på staking, diagonalgang og bremsing på flate områder før du går i bakker.

Balanseøvelse:Stå på ett ben i 30 sekunder mens du holder rulleskiene under deg. Gjenta flere ganger med begge ben.Dette styrker kjernemuskulaturen og forbedrer stabiliteten raskt.

Treningstips for nybegynnere

Start med korte turer og øk gradvis lengde og intensitet.
Kombiner rolige økter (langkjøring) og intervalltrening.
Varier underlaget for å utvikle balanse og teknikk.
Tren gjerne sammen med andre – det gjør øktene morsommere og mer motiverende.

Sikkerhet på rulleski

Bruk alltid hjelm, og kle deg i synlige klær når du trener i trafikkerte områder. Velg rolige sykkelstier eller parker. Når du blir tryggere, kan du øve på bakker og svinger.

FF Rollerskis tilbyr bremser som passer alle merker, slik at du kan trene med full kontroll – uansett nivå.

Rulleski for barn og unge

For barn og ungdom er det viktig at trening på rulleski er morsomt. Bruk lek og konkurranser for å lære teknikk. FF sine juniorrulleski er lette og stabile. De er perfekte for å lære god teknikk fra starten av.

Klassisk vs. Skate

Klassisk: Brukes med diagonalgang, staking og bakhjulsperre.FF sine klassiske rulleski med V-sporshjul gir overlegen stabilitet og kontroll.

Skate: Frie hjul og høy fart for deg som liker variasjon og intensitet.FF Skate Universal gir deg responsiv demping og ekte skifølelse på asfalt.

Hvorfor velge FF Rollerskis?

Med FF Rollerskis får du norskproduserte rulleski som kombinerer komfort, kontroll og teknologi i verdensklasse.Teknologier som Floating Fork-dempesystemet og V-sporshjul gir deg:

Mindre vibrasjon og jevnere gli
Bedre balanse og teknikk
Redusert belastning på knær og ankler
Trygghet i både høy og lav fart

Alle FF-modeller er utviklet i Norge, testet av både mosjonister og topputøvere, og laget for å gi deg den beste treningsopplevelsen hele året.

Kom i gang i dag

Rulleski for nybegynnere handler ikke bare om trening. Det handler også om frihet, mestring og å gli fremover. Sett deg små mål, tren jevnlig og nyt utviklingen.

Utforsk FFSkis rulleski for nybegynnere på ffskis.no.Opplev ekte skifølelse – trygt, stabilt og med teknologi som faktisk gjør deg bedre.

Relaterte spørsmål QA

Er det vanskelig å gå på rulleski?

Nei, men det beste å trene på er balanse, har man god balanse blir det enda lettere å gå på rulleski 🙂

Hvilke muskler trenes ved rulleski?

Muskler som trenes ved rulleski inkluderer store muskelgrupper i hele kroppen, særlig:

Overkroppen: Latissimus dorsi (den brede ryggmuskelen), rhomboideus, brystmuskulaturen (pectoralis major), triceps, skuldermuskler (deltoideus), og mage (rectus abdominis, også kalt «sixpack»-musklene).
Kjernemuskulaturen som stabiliserer kroppen.
Underkroppen: Hoftestrekkerne (gluteus maximus), hamstrings (bakside lår), knestrekkerne, legg (gastrocnemius), og hoftebøyer (psoas major).

Kan man bruke vanlige skisko på rulleski?

Ja, det kan man. Viktigst er bøylig såle for classic og mest mulig stiv såle og ankel kappe for skate.

Er det påbudt med hjelm på rulleski?

Ja, det er ingen som går uten hjelm på rulleski.

Sjekk ut vår engelske nettside her

Lær mer om hvordan man bør trene på FIS sine nettsider her. Husk at FFSKIS er stolt samarbeidspartner til verdnes skiforbund FIS.